Visste du att du bär runt på en mängd sanningar om dig själv som är både sanna och falska? Hur går det till egentligen? Att vi får för oss saker om oss själva som egentligen inte stämmer? Kan vi på något sätt komma ur falska sanningar som skadar oss? Det reder vi ut i den här artikeln, som är inspirerad av David JP Phillips kurs som finns hos oss på Framgångsakademin.
Hjärnan automatiserar saker som du gör ofta
Du har hundratusentals saker som du gör precis varje dag som din hjärna har automatiserat. Så gör hjärnan med processer som man utför ofta och det ska vi vara väldigt glada för, annars hade allt gått extremt långsamt för oss. Tänk om vi alltid hade behövt tänka steg för steg i precis allt vi gör?
Det är väldigt intressant när man tänker efter, hur stor del av allt vi gör som sker per automatik, faktum är att stora delar av dagen faktiskt sker på autopilot. Till exempel när du öppnar en dörr, då bara vet du hur ett dörrhantag funkar, du bara öppnar utan att tänka. Du sträcker fram handen, pressar ner handtaget och knuffar upp dörren samtidigt – med vana rörelser som bara finns där. Finns där för att du gjort dem så många gånger förut att de automatiserats. Eller om du ska cykla – du bara vet hur. Du hoppar upp på cykeln och far iväg – utan att tänka på hur du sätter dig, tar första taget med pedalen eller hur du egentligen gör för att hålla balansen. Det är ganska fantastiskt hur mycket vi gör på autopilot och hur fort vi gör det, utan ansträngning.
Upprepade känslor blir till sanningar
Vi har ett enda smärtcentrum för hela kroppen, det reagerar på fysisk smärta men även på psykisk. Åker vi på en hård smäll får vi ont fysiskt, det strålar ut i kroppen och endorfinerna kickar igång och dämpar smärtan. Vad har det här med sanna och falska sanningar tänker du nu? Jo, massor.
För att om någon kritiserar dig, så det är en smärta som smärtcentrumet reagerar på och som i sin tur skapar en negativ känsla inom dig. Vi säger att någon säger att du är värdelös en gång, då startar det en inte så skön känsla inom dig, eller hur? Får du då höra samma sak upprepade gånger och känslan upplevs om och om igen – då skapas det en automatisk sanning av det påståendet, och känslan av att det är så, etsar sig fast. Att bära en sanning som drar ner en kan få stora konsekvenser, speciellt om den sanningen talar om för dig att du till exempel är värdelös.
Sanna och falska sanningar
Du har tusentals sanningar i ditt känslospektrum. Det finns sanningar som är sanna och sanningar som är falska. Falska sanningar kan vara negativa, hålla dig tillbaka och rent av få dig att må dåligt, till exempel som tron om att du är värdelös. (De behöver dock inte vara av negativ karaktär ska tilläggas).
Blir du till exempel ratad gång på gång så kanske du upplever att du aldrig kommer att hitta någon att leva med och kommer förbi ensam resten av ditt liv. Något som du om och om igen intalar dig själv, kommer du också att utstråla. Och att utstråla den här typen av känslor kommer troligtvis inte att göra dig till en bättre person och inte heller öka dina chanser till att hitta en partner.
Men är detta verkligen en sann sanning?
Nyckelfrågan när det kommer till sanningar, falska som sanna är följande:
Gör de mig till en bättre människa? Leder denna sanning mig till att bli en bättre eller sämre människa?
Leder sanningen dig mot att vara en sämre människa, då är det troligtvis något du vill jobba med för att skapa en förändring. I nedan uppgift kan du få stöttning i att identifiera sanningar, ersätta dem och bryta mönster.
Uppgift
- Identifiera dina sanningar och se vilka det är som håller dig tillbaka.
- Ersätt gamla referenser genom att skapa en lista där du skriver ned hur många gånger någon har uttryckt en falsk, sårande sanning om dig och hur många gånger någon har sagt motsatsen.
- Inse hur många referenser som talar emot din sanning och bryt det negativa tankemönstret.
- Skapa nya referenser genom att utmana gamla falska sanningar.
- Ifrågasätt ifall en sanning verkligen är en sanning. (Fråga gärna en förälder, vän eller kollega).
- Undersök ifall några sanningar står i konflikt med varandra och förändra det.
