Har du ansvar för medarbetare och sitter på en chefsposition idag? Vad kul, grattis. Då har du ett stort ansvar vilandes på dina axlar och troligtvis ett väldigt givande arbete. Visste du att cirka en tredjedel av dina anställda lider av återkommande sömnproblematik, och var tionde av dem har svåra sömnproblem?
Sömnen är extremt viktig för vårt välmående – därför är det viktigt för dig som ledare att värna om dina anställdas sömn. Sömnen gör att vi återhämtar oss, ställer tillbaka systemet och bearbetar det vi lärt oss samt allt som hänt under dagen. Vi behöver den återhämtningen för att kunna fungera optimalt, kunna prestera och vara de bästa versionerna av oss själva.
Hur vet jag som chef om någon sover dåligt?
Svaret på frågan ovan: Det vet du inte, även om du i vissa fall kanske kan ana det.
Men du som är ledare, kan öka förutsättningarna för att dina anställda ska ha de bästa möjliga chanserna för god sömn och därmed bidra till en mer välmående arbetsplats i stort.
Vem presterar bäst på jobbet: en medarbetare med sömnbrist som kommer utmattad till jobbet eller en som får sin ideala sömntid varje natt och kliver på arbetspasset pigg och utvilad? Självklart den sistnämnda – tänk vad stort ändå att kunna vara en del av att skapa de bästa förutsättningarna för dina anställdas sömn och hälsa!
Ett stigma kring sömnproblematik
Det kan finnas ett stigma kring sömnproblematik. Kanske vill man inte ta upp det på jobbet för att man inte vill visa sig skör, eller så är man rädd för vad andra ska tycka och tänka. Kanske finns också detta stigma för att sömn är sammankopplat med stress och psykisk ohälsa?
När vi mår dåligt psykiskt så är det inte sällan så att sömnen också påverkas, det är för vissa individer väldigt jobbigt att prata om och en känsla av skam kan leta sig fram.
Därför vill vi i denna artikel lyfta vad du som ledare kan göra proaktivt för dina anställda, som kan öka förutsättningarna för en god natts sömn och därmed främja en mer utvilad och effektiv arbetsplats.
Tips! Känner du att du bara måste dra iväg ett mail en kväll för att inte själv glömma bort det? Schemalägg det till kl 08:00 nästkommande vardag, ingen behöver läsa ditt mail sent på kvällen.
6 tips på hur du som är chef kan främja dina anställdas sömn
1. Humana arbetstider
Jobbar dina anställda i skift? Se då till att de har tillräckligt mycket tid mellan sina arbetspass så att dygnsvilan kan blir tillräckligt lång.
2. Extrapassen får inte bli en belastning
Visst kan medarbetare täcka upp luckor ibland och välja att jobba extra. Men att en eller några medarbetare gång på gång täcker upp för kollegor, och ofta arbetar orimligt långa dubbelpass är inte okej. Det kommer att påverka dem negativt till slut, och det är ditt ansvar som ledare att tänka på välmåendet hos dina anställda och stoppa dåliga trender – t.ex. anställda som jobbar alldeles för mycket.
3. Inga mail efter arbetstid
Bygg en företagskultur som leder er till en mindre stressad tillvaro och därmed främjar sömn. Att inte sms:a och maila varandra om jobbrelaterade ärenden efter arbetstid kan minska stress. Får man ett jobbmail kl 22:15 en tisdag så kan det ge ett ökat stresspåslag och i sin tur påverka sömnen negativt.
Tips! Känner du att du bara måste dra iväg ett mail en kväll för att inte själv glömma bort det? Schemalägg det till kl 08:00 nästkommande vardag, ingen behöver läsa ditt mail sent på kvällen.
4. Flexibilitet
Har dina anställda möjligheten till flextider? Flex är inget som passar alla arbeten, vi vet. Men finns möjligheten så är det en väldigt god idé då inte alla människor är morgonmänniskor (även om många är det). Det kan finnas de som mår bra av att påbörja sin arbetsdag snäppet senare än andra, och om det inte finns något som hindrar så är detta en vinst på alla plan.
5. Återhämtning efter intensiv period
Har ni haft hög belastning på arbetsplatsen under en längre tid? Då kan det vara klokt att prioritera återhämtning och ledighet när den intensiva perioden nått sitt slut. Även personer med hög arbetskapacitet som mår till synes väl kan bränna ut sig. Värna om dem med.
6. Lead by example
Främja inte en företagskultur där sömnbrist, möten dagarna i ända, övertid som vana, dålig återhämtning och ett stressat och fullspäckat liv 24/7 lyfts fram som någon slags norm och glorifieras.
Sträva efter en miljö där alla tillåts vara olika och som regelbundet lyfter att sömn och återhämtning är viktigt och något som företaget vill främja i alla lägen
Att ständigt vända ut och in på sig själv eller att slita tills man bränner ut sig är aldrig något positivt och gynnar varken individen, gruppen, företaget eller samhället.
Denna artikel är inspirerad av sömnforskaren John Axelssons kurs “Optimera din sömn” som finns hos oss på Framgångsakademin.
